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Calorías de mantenimiento
Mifflin-St Jeor × factor de actividad. Es la base para cualquier programación nutricional honesta. Sin trucos, sin promesas de transformación rápida.
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Fundamento técnico
Esta calculadora usa la ecuación de Mifflin-St Jeor, publicada en Mifflin MD, St Jeor ST, Hill LA, et al. “A new predictive equation for resting energy expenditure in healthy individuals.” American Journal of Clinical Nutrition, 1990;51(2):241-247. Es la fórmula recomendada por la Academy of Nutrition and Dietetics por su mejor precisión respecto a alternativas como Harris-Benedict en población contemporánea. El factor de actividad (de 1.2 a 1.9) corresponde a los rangos estándar publicados en literatura de nutrición deportiva.